Ohjatut liikuntaryhmät
Liikuntaharrastukset ovat tärkeitä jokaiselle ihmiselle. Ne tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja mahdollistavat vertaisuuden kokemuksia sekä sosiaalisia kohtaamisia. Tutustu Validian ohjattujen liikuntaryhmien valikoimaan ja löydä uusi harrastus!
Ohjattua ryhmäliikuntaa Validialla
Klikkaa sinistä plussa-merkkiä nähdäksesi ryhmän lisätiedot.
Kehonvahvistusryhmä
Synapsian kuntoutuskeskus, Nordenskiöldinkatu 18b 00250 Helsinki
Tule mukaan vahvistamaan monipuolisesti koko kehon lihaksistoa! Fysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä tehdään monipuolisesti kehoa vahvistavia harjoitteita erilaisissa asennoissa lattiatasolta lähtien. Harjoitteille annetaan vaihtoehtoja, jotka mahdollistavat osallistumisen jokaiselle yksilöllisen toimintakyvyn mukaisesti.
Ryhmä soveltuu henkilöille, jotka kykenevät itsenäiseen liikkumiseen apuvälineen tuella tai ilman, erityisesti selkäydinvammaisille tai muille neurologisille asiakkaille.
Torstaisin 4.9.–18.12. klo. 8.30–9.15
Hinnasto:
25 € / kerta
TAI 10 kerran kortti 200 €
TAI koko syyslukukausi yht. 325 €
Ensimmäinen kerta veloituksetta. Tervetuloa tutustumaan!
Liikuntaryhmät senioreille
Synapsian kuntoutuskeskus, Nordenskiöldinkatu 18b 00250 Helsinki
Kuntoutuskeskus Synapsian tarjonta laajentuu syksystä 2025 alkaen vammaisten lisäksi ikäihmisten liikuntaryhmiin. Tule mukaan nauttimaan liikunnan ilosta asiantuntevien ohjaajiemme johdolla!
Ensimmäinen kerta täysin veloituksetta – tervetuloa tutustumaan!
Kuntosaliryhmä
Vahvista kehoasi kuntosalilla kivassa seurassa asiantuntevien ohjaajiemme opastuksella! Kuntosalimme mahdollistaa harjoittelun myös liikkumisen apuvälineitä käyttäville henkilöille.
Syksyn 2025 harjoituskerrat:
lauantaisin 1.9.-30.11.2025
klo 11:45-12:30
Hinta syyslukukaudelle 120 €
Allasryhmä
Anna veden virkistää kehoasi ja mieltäsi tässä ohjatussa uintiryhmässä! Kohota kuntoasi mukavassa porukassa asiantuntevien ohjaajiemme opastuksella. Sauna- ja allasosastomme on esteetön ja altaan veden lämpötila on yli 31 astetta.
Ryhmä kokoontuu kerran viikossa 1.9.-30.11.2025.
Valitse aikatauluusi sopivin ryhmä:
Ryhmä 1: keskiviikkoisin klo 9.00-9.45
Ryhmä 2: lauantaisin klo 13:15-14:00
Hinta syyslukukaudelle 150 € / 1 x vko
Yhdistelmäkortti
Vaikeuksia valita? Yhdistä allas- ja kuntosaliharjoittelun parhaat puolet yhdistelmäkortilla!
Kortilla harjoittelet kerran viikossa salilla ja kahdesti viikossa uima-altaalla 1.9.-30.11.2025.
Kuntosaliryhmä lauantaisin klo 11:45-12:30
Allasryhmä keskiviikkoisin klo 9.00-9.45 ja lauantaisin klo 13.15.-14.00
Hinta syyslukukaudelle 250 €
Soveltavan liikunnan viikkoryhmät
Synapsian kuntoutuskeskus, Nordenskiöldinkatu 18b 00250 Helsinki
Kuntoutuskeskus Synapsiassa järjestetään keskiviikkoisin soveltavan liikunnan ryhmiä vaihtelevilla teemoilla. Liikuntavälineitä voi lainata tuntien ajaksi. Tutustu alta lajikuvauksiin ja valitse itsellesi mieluisin, tai tule kokeilemaan vaikka kaikkia!
Tanssillinen ryhmä
Tanssillisessa ryhmässä päästään tanssin pyörteisiin, kun fysioterapeutit Pinja ja Rebecca ohjaavat kohti kehotuntemusta ja -hallintaa. Tanssiliikkeitä voidaan tehdä niin istuen kuin seistenkin. Ryhmä soveltuu kaikille, jotka pystyvät itsenäiseen liikkumiseen apuvälineellä tai ilman.
Syksyn 2025 harjoituskerrat, klo 13-14:
7.5., 4.6., 6.8., 3.9., 1.10., 22.10., 5.11., 3.12.
25€ / kerta
Kiipeilyryhmä
Kiipeilyryhmässä fysioterapeutit Sanna (KTO) ja Miina ohjaavat ja avustavat seinäkiipeilyssä, joka kehittää kehon liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa sekä koordinaatiota. Ryhmä ei edellytä aiempaa kokemusta seinäkiipeilystä, mutta vaatii toimintakyvyltä joko portaiden kävelyä kevyellä tuella ja hyvää tarttumaotetta tai hyviä yläraajan voimia käsillä kiipeilyyn.
Syksyn 2025 harjoituskerrat, klo 13-14:
14.5., 11.6., 13.8., 10.9., 8.10., 12.11., 10.12.
40€ / kerta
Sovellettu kuntonyrkkeily
Sovelletussa kuntonyrkkeilyssä treenataan tehokkaasti, hauskasti ja turvallisesti nyrkkeilytekniikoita. Fysioterapeutit Marika ja Pinja ohjaavat sinut kuormittamaan kehon lihaksistoa, hermostoa, sydäntä ja verenkiertoelimistöä monipuolisesti. Ryhmä soveltuu niin pyörätuolin käyttäjille kuin seisten apuvälineen kanssa tai ilman tehtäväksi, yläraajoissa tulee olla vähän aktiivista toimintaa.
Syksyn 2025 harjoituskerrat, klo 13-14:
21.5., 18.6., 20.8., 17.9., 15.10., 19.11., 17.12.
25€ / kerta
Pyörätuolipelit
Pyörätuolipelit-ryhmässä pelataan vaihtuvia pelejä sekä kokeillaan erilaisia soveltavan liikunnan muotoja ja välineitä. Erityisliikunnanohjaaja Harrin sekä liikunnanohjaaja ja vertaiskuntouttaja Markun kanssa ryhmässä kehitetään vartalonhallintaa, aerobista kuntoa ja kehitytään pyörätuolin käsittelytaidoissa. Ryhmään osallistuminen vaatii itsenäistä kelaamista manuaalipyörätuolilla sekä hyvää yläraajojen toimintaa.
Syksyn 2025 harjoituskerrat, klo 13-14:
28.5., 27.8., 24.9., 29.10., 26.11.
18€ / kerta
Taitouinnin erityisryhmä
Synapsian kuntoutuskeskus, Nordenskiöldinkatu 18b 00250 Helsinki
Etsitkö uutta harrastusta? Kaipaatko arkeesi liikuntahetkiä mukavassa seurassa, tai siintääkö haaveissasi kenties ura paralympialaisuimarina? Olit sitten vasta-alkaja tai jo kokenut vesipeto, tule kokeilemaan taitouintia Synapsian erityisryhmään!
Ryhmässä sovelletaan taitouinnin perustekniikan harjoittelua yksilöllisesti uimarin tarpeiden mukaan ja harjoitellaan yhteinen taitouintikoreografia. Taitouinnin erityisryhmä soveltuu sinulle, joka nautit vedessä temppujen tekemisestä, pidät sukeltamisesta ja pystyt uimaan ainakin 20 metriä ilman kellukkeita. Jos tarvitset avustajaa ryhmässä toimimiseen, avustajasi on tervetullut mukaan altaaseen tueksesi.
Kuntoutukseen ja erityisryhmien taitouintivalmennukseen erikoistuneet ohjaajat Margit, Rebecca ja Maria pitävät huolen siitä, että jokainen saa omaan tasoonsa nähden sopivasti haastetta ja pääsee nauttimaan uinnin ilosta.
Mukaan mahtuu 8 uimaria.
Syksyn 2025 harjoituskerrat, klo 19-20:
10.9., 24.9., 8.10., 22.10., 5.11., 19.11., 3.12., 17.12.
Hinta: 25 € / kerta
Ensimmäinen kerta on veloitukseton. Tervetuloa tutustumaan!
Ilmoittautumiset ja lisätiedot asiakaspalvelumme kautta
