Ohjatut liikuntaryhmät

Viikottaiset ohjatut ryhmät järjestetään kuntoutuskeskus Synapsian tiloissa, Nordenskiöldinkatu 18b 00250 Helsinki. Ensimmäinen kokeilukäynti maksutta!

Keho ja mieli

Maanantaisin klo 13-14
Psykofyysisen fysioterapian menetelmiä hyödyntäen toteutetaan mm. erilaisia kehontietoisuus- ja mielikuvaharjoitteita. Ohjaajana fysioterapeutti.
Hinta: 25 € /kerta

Pyörätuolin käsittely

Maanataisin klo 14-15
Pyörätuolilla liikkumisen taitojen ja tekniikoiden harjoittelua erilaisilla tasoilla ja pinnoilla, ulkona sekä sisätiloissa. Saat myös tietoa hyvästä ja optimaalisesta istuma- ja kelausasennosta. Ohjaajana liikunnanohjaaja.
Hinta: 25 € /kerta

Musiikkiryhmä

Tiistaisin klo 10-10.45
Musiikin tuottamista erilaisten soittimien kautta sekä omaa kehoa instrumenttina hyödyntäen. Ohjaajana musiikkiterapeutti tai fysioterapeutti.
Hinta: 25 €

Pingis

Tiistaisin klo 16-17
Pingiksen eli pöytätenniksen pelaamista soveltaen pyörätuolista/tuolista käsin tai pystyasennossa. Ohjaajana vaihdellen fysioterapeutti, liikunnanohjaaja tai apuvälineteknikko.
Hinta: 18 € /kerta
tai 10 kerran kortti 150 €

Allasharjoittelu

Keskiviikkoisin klo 9-9.45
Liikkumista, toimintakykyä sekä fyysistä kuntoa kohottavia harjoitteita lämpimässä, +31 asteisessa, vedessä. Veden syvyys 110cm-190cm. Ohjaajana fysioterapeutti.
Hinta: 25 € /kerta

Toiminnallinen ryhmä

Keskiviikkoisin klo 13-14
Toiminnallisten taitojen opettelemista pyörätuolista käsin, mm. siirtyminen, pukeutuminen. Ohjaajana liikunnanohjaaja tai vertaiskuntouttaja.
Hinta: 18 € /kerta
tai 10 kerran kortti 150€

Asiaa apuvälineistä

Parittomien viikkojen keskiviikkoina klo 14-15
Tietoa mm. liikkumisen ja autoilun apuvälineistä, kodinmuutostöistä ja apuvälinelainsäädännöstä. Ohjaajana apuvälineteknikko.
Hinta: 25 € /kerta

Soveltava liikunta

Parillisten viikkojen keskiviikkoina klo 14-15
Tutustuminen soveltavan liikunnan lajeihin sekä apuvälineisiin. Ohjaajana liikunnanohjaaja.
Hinta: 25 € /kerta

Tasapaino ja toiminta

Keskiviikkoisin klo 15-16
Harjoittelu kohdentuu tasapainon, pään hallinnan ja yläraajojen toimintoihin mm. teknologia-avusteisesti käyttäen Tyromotion – laitteita. Ohjaajana fysioterapeutti tai toimintaterapeutti.
Hinta: 70 € /kerta

Kehonvahvistusryhmä

Torstaisin klo 8.30–9.15
Fysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä tehdään monipuolisesti kehoa vahvistavia harjoitteita erilaisissa asennoissa lattiatasolta lähtien. Harjoitteille annetaan vaihtoehtoja, jotka mahdollistavat osallistumisen jokaiselle yksilöllisen toimintakyvyn mukaisesti. Ryhmä soveltuu henkilöille, jotka kykenevät itsenäiseen liikkumiseen apuvälineen tuella tai ilman, erityisesti selkäydinvammaisille tai muille neurologisille asiakkaille.
Hinta: 25 € /kerta
tai 10 kerran kortti 200 €

Kehonhallinta, vaativa taso

Torstaisin klo 13-14
Harjoitteita matalissa alkuasennoissa; kehon hallintaa, liikkuvuus, fyysinen toimintakyky. Ohjaajana fysioterapeutti.
Hinta: 25 € /kerta

Vertaiskuntoutus

Torstaisin klo 17-18
Selkäydinvammaan liittyvien asioiden ja kokemusten vaihtoa. Ohjaajana vertasikuntouttaja.
Hinta: 25 € /kerta

Punttijumppa

Perjantaisin klo 10-11
Ylävartalon ja yläraajojen lihasvoimaa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita. Ohjaajana liikunnanohjaaja.
Hinta: 18 € /kerta
tai 10 kerran kortti 150 € /kerta

Pyörätuoliliikunta ja -pelit

Perjantaisin klo 13-14
Erilaisten pyörätuolipelien pelaamista sekä kokeillaan soveltavan liikunnan erilaisia muotoja ja välineitä.
Hinta: 18 € /kerta
tai 10 lkerran kortti 150 €

Ilmoittautumiset ja lisätiedot kuntoutuksen asiakaspalvelusta

Kuntoutuskeskus Synapsiassa järjestetään keskiviikkoisin soveltavan liikunnan ryhmiä vaihtelevilla teemoilla. Liikuntavälineitä voi lainata tuntien ajaksi. Tutustu alta lajikuvauksiin ja valitse itsellesi mieluisin, tai tule kokeilemaan vaikka kaikkia!
Osoite: kuntoutuskeskus Synapsia, Nordenskiöldinkatu 18b 00250 Helsinki.

Tanssillinen ryhmä

Tanssillisessa ryhmässä päästään tanssin pyörteisiin, kun fysioterapeutit Pinja ja Rebecca ohjaavat kohti kehotuntemusta ja -hallintaa. Tanssiliikkeitä voidaan tehdä niin istuen kuin seistenkin. Ryhmä soveltuu kaikille, jotka pystyvät itsenäiseen liikkumiseen apuvälineellä tai ilman.

2026 harjoituskerrat, klo 13-14:
7.1., 4.2., 4.3., 1.4., 22.4., 6.5., 3.6., Kesätauko
5.8.,2.9.,23.9., 7.10., 4.11., 2.12., Joulutauko
25 € /kerta

Kiipeilyryhmä

Kiipeilyryhmässä fysioterapeutit Sanna (KTO) ja Miina ohjaavat ja avustavat seinäkiipeilyssä, joka kehittää kehon liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa sekä koordinaatiota. Ryhmä ei edellytä aiempaa kokemusta seinäkiipeilystä, mutta vaatii toimintakyvyltä joko portaiden kävelyä kevyellä tuella ja hyvää tarttumaotetta tai hyviä yläraajan voimia käsillä kiipeilyyn.

2026 harjoituskerrat, klo 13-14:
14.1., 11.2., 11.3., 8.4., 13.5., 10.6., Kesätauko
12.8., 9.9., 14.10., 11.11., 9.12., Joulutauko
40 € /kerta

Sovellettu kuntonyrkkeily

Sovelletussa kuntonyrkkeilyssä treenataan tehokkaasti, hauskasti ja turvallisesti nyrkkeilytekniikoita. Fysioterapeutit Marika ja Pinja ohjaavat sinut kuormittamaan kehon lihaksistoa, hermostoa, sydäntä ja verenkiertoelimistöä monipuolisesti. Ryhmä soveltuu niin pyörätuolin käyttäjille kuin seisten apuvälineen kanssa tai ilman tehtäväksi, yläraajoissa tulee olla vähän aktiivista toimintaa.

2026 harjoituskerrat, klo 13-14:
21.1., 18.2., 18.3., 15.4., 20.5., 17.6., Kesätauko
19.8., 16.9., 21.10., 18.11., 16.12., Joulutauko
25 € /kerta

Pyörätuolipelit

Pyörätuolipelit-ryhmässä pelataan vaihtuvia pelejä sekä kokeillaan erilaisia soveltavan liikunnan muotoja ja välineitä. Erityisliikunnanohjaaja Harrin sekä liikunnanohjaaja ja vertaiskuntouttaja Markun kanssa ryhmässä kehitetään vartalonhallintaa, aerobista kuntoa ja kehitytään pyörätuolin käsittelytaidoissa. Ryhmään osallistuminen vaatii itsenäistä kelaamista manuaalipyörätuolilla sekä hyvää yläraajojen toimintaa.

Syksyn 2025 harjoituskerrat, klo 13-14:
28.1., 25.2., 25.3., 29.4., 27.5., Kesätauko
26.8., 30.9., 28.10., 25.11., Joulutauko
18 € /kerta

Synapsian kuntoutuskeskus, Nordenskiöldinkatu 18b 00250 Helsinki

Etsitkö uutta harrastusta? Kaipaatko arkeesi liikuntahetkiä mukavassa seurassa, tai siintääkö haaveissasi kenties ura paralympialaisuimarina? Olit sitten vasta-alkaja tai jo kokenut vesipeto, tule kokeilemaan taitouintia Synapsian erityisryhmään!

Ryhmässä sovelletaan taitouinnin perustekniikan harjoittelua yksilöllisesti uimarin tarpeiden mukaan ja harjoitellaan yhteinen taitouintikoreografia. Taitouinnin erityisryhmä soveltuu sinulle, joka nautit vedessä temppujen tekemisestä, pidät sukeltamisesta ja pystyt uimaan ainakin 20 metriä ilman kellukkeita. Jos tarvitset avustajaa ryhmässä toimimiseen, avustajasi on tervetullut mukaan altaaseen tueksesi.

Kuntoutukseen ja erityisryhmien taitouintivalmennukseen erikoistuneet ohjaajat Margit, Rebecca ja Maria pitävät huolen siitä, että jokainen saa omaan tasoonsa nähden sopivasti haastetta ja pääsee nauttimaan uinnin ilosta.

Mukaan mahtuu 8 uimaria.

2026 harjoituskerrat, klo 19-20:
14.1., 28.1., 11.2., 25.2., 11.3., 25.3., 8.4., 22.4., 6.5., 20.5., Kesätauko

Hinta: 25 € / kerta
Ensimmäinen kerta on veloitukseton. Tervetuloa tutustumaan!

Kuntosaliryhmä

Tampereen Validia-talon fysioterapeutit järjestevät ohjattua kuntosaliharjoittelua kolmesti viikossa.
Maanantaisin klo 14-14.45
Keskiviikkoisin klo 14-14.45
Perjantaisin klo 11.45-12.30
Hinta: 10 € /kerta

Allasryhmä

Tampereen Validia-talon lämmitetyssä +32 asteisessa altaassa jumpataan yhdessä fysioterapeutin kanssa kahdesti viikossa.
Maanataisin klo 14-14.45
Torstaisin klo 11.15-12
Hinta: 15,70 € /kerta